Lite stort och smått, lite smått och gott...

"Ny" klocka

2012-02-25T08:35:00.000-08:00

Premiärtur med min "nya" klocka. Så glad att jag nu fått tillbaka en kär ägodel. Har provat olika sätt att mäta distans på: GPS-tillbehör till telefonen, fotpod som mäter stegfrekvens ett intelligent sätt som sedan omvandlas till distans och nu sist med en riktig GPS-klocka. Den sistnämnda är det som har fungerat absolut bäst, framför allt känns det som andelen elektroniksskrot som jag har med mig ut i skogen har minskat med åtminstone en pryl och bara det gör ju att risken att glömma något minskar.

På grund av mildvädret har mycket snö och is försvunnit och jag passade därför på att springa utan IceBug. Det blev en tur längs med Mälaren, bort mot Axelsberg/Örnsberg, sedan upp till Hägerstensåsen, bort mot Personnebadet och E4:an. Vidare mot Preem-macken och sedan in i villaområdet för att så småningom trassla mig mot hemmet. Turen blev lite längre än vad det var tänkt, 10,7 km men det kändes bra.

Benen är fortfarande sega efter PT-passet i torsdags, det kändes rejält stelt i vaderna i morse. Glädjande (?) är träningsvärken i magen upp mot bröstkorgen. Har faktiskt inte reflekterat över att magmusklerna går så högt upp men nu vet jag.

Det här var det sista organiserade träningspasset innan Sportlovet. En vecka med massor med skidåkning och frisk luft. Kan det bli bättre?

PT nr 5

2012-02-24T12:39:00.000-08:00

Blir inte längre totalt slutkörd av passen utan återhämtar mig rätt så snabbt efteråt. Kände mig rätt pigg både till kropp och knopp efteråt (men det kanske bara är en illusion, man kanske ska be någon utomstående om en bedömning också). Det vill säga, allt känns ok bara man utför lagom ansträngande övningar, till exempel att gå på plan mark i ett lagom lugnt tempo eller klara av den tankemässiga utmaningen att komma ihåg vad som står näst på tur för dagens aktiviteter.

B och jag hade stämt träff inne i stan klockan 19 för en champagne-provning (mer om den lite senare). Som vanligt (suck) så bara blev det så att jag var sent ut. Vet ni hur många branta rulltrappor som det finns vid T-centralen och vet ni hur jobbigt det är att gå uppför dem efter att ha gjort bland annat 50 stycken tåhäv, 75 st squats, ett antal utfallshopp och andra benövningar som jag har glömt/förträngt, samt deltagit på en spinningpass (som "nedvarvning") i 30 minuter?

Så här dagen därpå känns det framför allt i vaderna, rumpan och magen, en lite molande känsla av stelhet. Jag hade tänkt att försöka hinna med ett träningspass idag också men hade lite för mycket att göra på jobbet så här dagen före sportlov/semester. I morgon, lördag, blir det ett löppass (och mage!) med min "nya" Garmin-klocka som kom med posten idag.

Champagne-provningen igår var trevlig, både god mat och dryck. Men även om det både i teorin och praktiken går att dricka enbart champagne under en hel middag så tycker jag ändå att det blir rätt enahanda. Är inte så förtjust i att bara dricka vitt vin, det blir lätt alltför surt (även om man inte får säga det om vin). Mina favoritchampagner är det lite kraftigare, ju mer Pinot Noir desto bättre. Tyvärr glömde jag min provningslapp så jag har svårt att göra en djupdykning för att kolla vad det var som vi egentligen drack (ska se om jag kan få titta på Bs lapp om ett par dagar).

Bild: Trapporna inne i Kärnan, Helsingborg

Håglöst

2012-02-22T11:39:00.000-08:00

Vissa dagar känns kroppen trött
Vissa dagar känns blotta tanken på träning som oöverkomlig
Vissa dagar kämpar man sig bort till gymmet mest för att man vet att man kommer att ångra sig efteråt om man inte tränar
Vissa dagar blir det inte ens roligt när man är halvvägs in i passet
Vissa dagar sniglar sig klockan fram och man funderar på att avbryta mitt i och skita i allt ihop
Vissa dagar vaknar inte kroppen till ens de sista minuterna av passet
Vissa dagar är man inte ens nöjd med sig själv efter passet utan bara irriterad av att kropp och knopp inte ville göra sitt bästa

Idag var en sådan dag!

Gick på yoga och ville bara därifrån hela tiden, energikicken som brukar komma av träning ville inte infinna sig vare sig under passet eller efteråt.

Håglösheten fick sin naturliga förklaring ett par timmar senare. Det rätt så tuffa passet med Joakim i måndags gjorde nog också sitt till.

Det var i alla fall premiär för mina nya yogasockor, det fungerade jättebra och det var varmt och skönt om fötterna.

Jag hoppas på högre energinivå i morgon när det är dags för nästa PT-pass.

Klänning

2012-02-20T11:41:00.000-08:00

På symässan förra hösten köpte jag en mönsterbok för isländska garn, klänningen på omslaget var det tänkta projektet. Hittade ett norskt garn (Gjestal Nagano) hemma som för cirka tio år sedan införskaffades för att bli en lusekofta.

Det har varit ett perfekt projekt på vägen till och från jobbet. Jag började i november och stickade de sista maskorna i början på februari (jag hade nog kunnat bli klar lite tidigare men det kom ju en 1, 2, 3 näverstickade vantar mellan). I helgen spände jag ut klänning och i dag var det premiär. Jag är riktigt nöjd, tror att det kommer att bli en favorit.

Färdigstickad, den ser så liten ut. Trodde att jag skulle vara tvungen att skänka bort den till närmsta tioåring.

Utspänd, har inte tillräckligt stor yta så jag fick lägga den dubbel på strykbrädan

Kontraster

2012-02-19T08:06:00.000-08:00

I fredags, minusgrader, stålande sol och hårdpackad snö. I dag, plusgrader, mulet och blötsnö kombinerat med snöblask.

I fredags sprang jag lite på känsla, med start från jobbet och sedan mot Akalla längs med E18. Hade en liten baktanke att leta upp Akalla Villastad, där jag bodde i en etta innan jag och B flyttade ihop. Hade inte riktigt koll på riktning och avstånd och beslutade mig för att vända om efter ett tag, Sprang runt en skogsdunge och helt plötsligt var jag bara 150 meter från lägenheten. Se den röda pilen, det var där jag bodde.

Vägen tillbaka gick uppför kullarna och genom Husby Centrum och till sist runt Kista centrum innan jag landade på hemmaplan (Isafjordsgatan 10). Det blev en tur på 7,8 km. Kände mig så pigg och glad över en fin löptur i detta fantastiska väder.

I dag var det totala motsatsen, mulet och snöblask. Två olika löpstilar gällde och det var jobbigt oavsett teknik. Antingen flyttar man på tung blöt snö med fötterna eller så kör man höga knän för att minska tiden som fötterna är i kontakt med det blöta. Halvägs började till slut iskallt vatten leta sig in i skorna, IceBug till trots som brukar stå emot väta rätt länge. Efter ett tag vande jag mig vid det kalla vattnet som sipprar mellan tårna, inte för att jag vill säga att det var skönt, bara att det går att uthärda.

Det var så skönt att komma tillbaka in i huset igen efter dryga milen, det var verkligen ett slitsamt, långt och tungt pass. Jag avslutade med lite magövningar och en rejäl stretch.

Goda nyheter förresten, jag har skickat in min Garmin-klocka nu och kommer att få en utbytesklocka mot en "liten" kostnad. Nåja, det är i alla fall billigare än att köpa en ny. Förhoppningsvis får jag den i början på veckan.

inte alltid som jag tänkt mig

2012-02-18T11:08:00.000-08:00

När M och Ps mamma dog förra året så hjälpte jag till att röja villan inför försäljningen. K var en fantastisk människa som jag alltid kommer att ha ett speciellt ställe i mitt hjärta. Förutom den underbar personligheten så var hon allvetande inom textil och garn, det kändes som det som hon inte visste var inte värt att veta.

Jag fick botanisera som jag ville bland alla garner som hon lämnade efter sig och bära hem så mycket som jag orkade bära (vilket var en del). Bland alla dessa garnen hittade jag en handfärgad randig härva med entrådigt garn i brunt och gul/grönt. Tyvärr fotograferade jag inte härvan separat men man ser ett litet urklipp av den från det jätteberg med garn som jag fick med mig hem.

För att ära K så ville jag verkligen göra något fint av just det här garnet, och dessutom göra det rätt så snart. Hemska tanke, tänk om garnet bara blev liggande och upptäcktes först flera år senare utan den historia som det bär med sig i form av minnet till K och den fantastiska familj och villa som var som ett andra hem för mig under några år under tonåren.

Hittade ett mönstret som jag tyckte var fint och som jag trodde skulle fungera, jag ville göra färgningen rättvisa så att det bildades mönster på stora sjok av slätstickning. Kompletterade med lite randningar i andra färger eftersom jag visste att garnet inte skulle räcka. Men jag kan nu konstatera att det inte riktigt fungerade som jag hade tänkt, det fina garnet passar inte ihop med kontrastfärgerna, de som skulle vara ett komplement hamnar snarare i fokus och Ks fina garn får spela andrafiol.

Beslutet är fattat, nu repar jag upp allt. Ska prova att göra en spetssjal i stället med tappade maskor och hoppas att det gör garnet rättvisa i stället.

PT nr 4

2012-02-15T12:13:00.000-08:00

1 km i tävlingsfart på löpband, återstår bara 9 km till då...
Det är lätt att drabbas av tvivel, är målet uppsatt för högt (50 min på milen)?

Efter det en helkroppsgenomgång, det känns som om alla muskler fick sin lilla beskärda del av kakan idag.

Roligast: allt som har med bollar att göra, har absolut inget bollsinne och är kanske därför fascinerad av allt man kan göra med dem. Älskar till exempel balansbollsövningar för att det är något som jag verkligen vill bemästra (kroppskontroll är ju ett av målen).

Jobbigast: Plankan i TRX:en, det kändes som jag skulle gå av på mitten.

I dag blev det faktiskt även lite lunchträning, gick på yoga-passet kl 11. I morgon belönar jag mig själv med en vilodag.

Tills nästa gång (torsdag nästa vecka):
- någon slags träning på fredag . eventuellt lunchlöpning i Kista eller gå till gymet
- löppass i helgen
- Crosscamp på måndag hoppas jag på, har inte haft någon bra koll på den privata kalendern och har missat att boka utvecklingssamtal med J. Är man så här sent ute så blir det bara skittiderna mitt på dagen kvar
- plus ytterligare ett träningspass tisdag eller onsdag

Rensa skallen

2012-02-14T10:28:00.001-08:00

Efter den roliga men intensiva helgen samt två arbetsdagar där jag sprungit från ett möte till ett annat behövde jag verkligen rensa huvudet med lite träning. Det fick bli löpband 20 minuter denna gång, avlöst med intervaller på roddmaskinen (Tabata), lite mage (aj aj aj, kände träningsvärken sedan igår, bra!) och till sist stretch. Det kändes som mixen var rätt bra men ska nog öka intensiteten på löpbandet samt lägga till lite mer styrka och stretch. Hade inte riktigt tiden att hålla på längre idag men det är något att fundera på till nästa gång.

På jobbet har jag precis blivit engagerad i ett nytt projekt som är jätteroligt, det är många möten och mycket information som ska inhämtas och bearbetas till ny information. Det är precis sådana här projekt som jag gillar, det har varit rätt segt på sista tiden men nu känns det verkligen bra. Fick en kommentar att jag numera verkar så glad, men kan man vara annat när ett uppdrag liknande detta hamnar på ens bord. Jag hoppas och tror att vi har energin att ro den första fasen i hamn nu, det kommer att bli ett intensivt halvår som ligger framför oss nu.

Hoppas att ni alla har en härlig Alla Hjärtans Dag idag!

Man har tagit i...

2012-02-13T11:26:00.000-08:00

När svetten flödar så mycket att den rinner ner i ögonen och det börjar svida. Så var det i dag (redan efter 10 minuter) på Actic Kista Indoor Bootcamp. Passet forsatte i samma höga tempo med olika konditionsövningar, plankan på fler sätt än jag någonsin gjort tidigare och ett antal båldödare (definitivt min svaga punkt).

Förra veckan var första gången man anordnade det här passet på Actic; det har tidigare varit ett utomhuspass. Jag var med i början när man drog igång utepassen i höstas men var tvungen att ha ett längre uppehåll på grund av strulande sätesmuskler. Jag hade bestämt mig för att komma igång igen med utomhuspasset förra veckan men då flyttade vi som sagt inomhus på grund av dåligt deltagarunderlag. I dag var det underbara förhållanden för uteträning, sol och temperaturen runt nollan så det var med extra saknad som jag gick inomhus. Jag kan förstå de som inte vill ge sig ut i kylan och träna, det är en vanesak att klä sig på rätt sätt när det blir kallare. Men för personlig del så deppar jag över att passet inte finns längre, det är en energiboost att träna i dagsljus och med den långa mörka vintern så behövs all tillskott i dagsljus som man kan få. Löparklasserna börjar igen på eftermiddagarna i slutet på mars så jag får väl ser fram emot dem i alla fall.

Men detta måndagspass är fantastiskt så även om jag saknar utepasset så är det här passet ändå inget som jag vill missa, det är intensivt, varierande och jätteroligt. Det stönas av trötthet med jämna mellanrum och bara vetskapen att alla andra är nästan lika tröttkörda gör att jag försöker orka lite, lite, lite till om och om igen (och ibland t. o. m. med ett leende på läpparna)

hitta tiden

2012-02-12T04:21:00.000-08:00

Den här helgen är rätt intensiv, mellansonen fyllde 18 för ett par dagar sedan och den här helgen är det dags för firande på längden och tvären.

S ville ha en liten bjudning på lördagskvällen. 17 personer kom, åt tacos i mängder och spelade TP halva natten. Vi andra försökte hålla oss undan, åkte in till stan och åt fantastiskt god middag på Duvel, Journalistklubben med bror, brorsdotter och vänner.

Idag är det släktfirande med brunch på Långbro Värdshus kl 13.45. Äldsta sonen K är hemma över dagen.

Det blir rätt inrutat med fasta tider och förberedelser och jag måste vara extra disciplinerad för att hitta tiden för träning. Det blev en dryg mil på lördagen bort mot Sätrastrandsbadet och tillbaka. Eftersom klockan är trasig så provade jag jogg.se Löparapp på Ipod:en. Det gick väl sådär tyvärr, den totala sträckan uppmättes till 1 km. Tur att jag har löpt slingan tidigare så att det blev rätt i statistiken.

Löpningen som sådan kändes tung, framför allt första backen vid Mälarhöjdsbadet, jag fick gå det sist 15 meterna på backen, det kändes bokstavligen som att springa uppför en vägg. Snön och Icebug gör sitt till, det blir ett extra motstånd (åtminstone känns det så mentalt). Efter några kilometer var jag beredd på att korta rundan rejält och försöka ta mig hem så snart som möjligt. Bet ihop ändå och efter ett tag kändes det bättre mentalt och jag klarade av den lite längre rundan trots allt. Tror inte att det var så mycket kroppen som inte orkade utan snarare mitt huvud som sa åt mig att jag var trött. Ser verkligen fram mot vår- och sommarlöpningen, framför allt för att slippa ha på sig alla dessa kläder!

Skridsko på Norrvikens is

2012-02-10T09:42:00.000-08:00

I dag blev det långlunch. 13 personer åkte från Kista till Norrviken och åkte 10 km runt på den plogade banan. Vädret var fantastiskt med strålande sol och isen var snudd på spegelblank. Det hade varit kallt på natten, -15 när jag gick upp och termometern i bilen visade på -9 på vägen dit. En är ju i rörelse hela tiden så det gick trots allt bra att åka utan att frysa.

Vi hade fyllda termosar och mackor med oss och som vanligt smakar maten absolut bäst utomhus efter fysisk aktivitet. Själva skridskoturen tog 45 minuter och vi var tillbaka igen på jobbet strax före 13.

Tyvärr tappade jag min GPS-klocka när jag gå in i snurrdörren på jobbet. Den kilade fast sig så illa att både glas och skärmen gick sönder. Det är min födelsedagspresent från förra årets firande och jag har kommit att älska klockan; hoppas verkligen att jag kan få den lagad (måste söka igenom alla papper för att hitta kvittot, det ska finnas någonstans)

Fem ggr på lika många dagar

2012-02-08T05:11:00.000-08:00

Nu är det dags för en vilodag! Då passar det bra att jag och B ska ut och äta vinprovningsmiddag på Källhagens värdhus i kväll med viner från Russian River Valley i Kalifornien. Vi var i Sonoma Valley i somras och provdrack lite från den trakten också så det blir en liten tillbakablick mot den härliga resan vi hade i somras.

Har prövat två nya gruppträningar den här veckan. I måndags Crosscamp (inomhus) och idag Vasacirkel. Det är min kära PT Krutgubben som hade båda passen. Passen var jätteroliga, korta och intensiva övningar under kort tid och stor variation mellan övningarna. Det är snabba ryck och jag hinner aldrig bli uttråkad som jag t.ex blir när jag kör Bodypump. Gillar dessutom övningar där man kör med kroppen som tyngd, ju enklare desto bättre.

Joakims motto är "Tar dig utanför din bekvämlighetszon" och det tycker jag att jag gjort den här veckan med gruppträningspassen och PT-passet igår, inte bara fysiskt utan även psykiskt. Sedan jag började med löpning så har jag varit mest ensamvarg och bara nött löparspåren; kondition- och styrketräning i grupp gör att jag anstränger mig lite mer. Det blir ett bra komplement till löpningen och något som jag ska försöka fortsätta med.

PT nr 3

2012-02-07T13:32:00.000-08:00

När träningsvärken nu äntligen börjat ge med sig så var det dags för ett nytt pass. Vis av genomklappningen förra veckan grundade jag med rejält med lunch (raggmunk och fläsk) samt ett smörgås till mellanmål ca två timmar före passet. Kom också dit i god tid, ingen stress utan kände mig väl förberedd mentalt.

Det var lite pirrigt, hade absolut ingen aning om vad jag skulle utsättas för. Den här gången blev det intervaller på löpband med "vila" mellan intervallerna. Den så kallade vilan bestod av armhävningar, rygglyft och situps (puh!). Vi gjorde tre intervaller för att försöka pressa upp pulsen till max (168-170 för min del). Intervallerna bestod av först 300 meter i lite lugnare tempo för att sedan öka och köra 500 meter snabbare. Det var jobbigt men det var skönt att ha någon bredvid sig som dels har koll på distans men även sköter alla inställningar på löpbandet. När en kör på i ett så snabbt tempo så blir en lite lätt puckad, hjärnan fungerar ju inte riktigt som den ska. Jag förstår verkligen hur de stackars idrottsmänniskorna känner sig efter målgång när de ska försöka säga något intelligent i radio eller TV.

Sedan, ner i gymet och provade på TRX för första gången. Det var kul, jag har faktiskt varit sugen på att prova på de där banden. Det är en speciell känsla av instabilitet i kombination med att hitta rätt muskelgrupp. Slutstationen på passet var sedan Battle rope, det ser lätt ut men jag kan garantera att mina vågrörelser var inte lika fina.

God mat i form av lasagne väntade hemma, vilken tur att jag har en så omtänksam familj att man sparade lite mat åt mig trots två tonåringar i huset.

Dagens lärdom idag är att jag även idag fick blodtrycksfall när jag försöker ta ut mig till max. Jag blev inte alls lika bestående yr som förra gången utan det gick över rätt snabbt efter några sekunders vila. Jag har lågt blodtryck i normaltillstånd och blir inte orolig när det snurrar till men det är ovant att känna av blodtrycksdippar vid träning.

Nästa PT-pass blir onsdag nästa vecka. Tills dess: Vasa-cirkel i morgon (kanske, är uppbokad på möte fram till 11, kan vara svårt att hinna med), skridskoåkning på fredag, löptur till helgen, ev indoor bootcamp på måndag, kanske ytterligare något löppass. Jag har rätt mycket kvälls- och helgaktiviteter den närmsta veckan så det är inte helt lätt att förutom jobbet även hinna med träningen.

Mycket kläder blir det

2012-02-05T05:17:00.000-08:00

I dag drog jag på mig strumpor, yllesockar, fleece-mamelucker, långkalsonger, vintertights, två undertröjor, löparjacka, mössa, vantar och Icebug (skor med dubbar) och gav mig ut i löparspåret. Termometern visade på -10. I början var det lite kallt, jag tror att det berodde på en svag motvind hela vägen bort mot Sätrastrandbadet. Det kändes betydligt bättre på vägen hem.

Det blev samma tur som förra veckan, det har kommit lite mer snö och isen verkar ha vuxit till sig rätt rejält på Mälaren. Jag är osäker på tjockleken men jag såg en hel del både fot- och skidspår på sjön. Det behöver nog komma en rejäl vinterstorm för att det ska kunna gå att åka skridskor, snötäcket är för tjockt just nu.
Edit (lite senare på kvällen): såg senare att en hel del personer hade åkt skridskor på Mälaren i dag. Vet inte var och hur mycket snö det var där men att jag, med mina ovana skridskoglasögon, inte står för någon absolut sanning är rätt uppenbart.

Det kändes tungt idag, jag har fortfarande små känningar av träningsvärken från PT-passet i onsdags men nu går jag i alla fall inte som en vaggande anka längre och kan både resa och sätta mig utan att stöna högt. Försökte följa upp passet med rejäl stretch när jag kom hem. Hmmm, det blev bara ett halvdant försök mycket på grunda av stela och stumma muskler. Ska försöka skärpa till mig lite.

Skridskopremiär

2012-02-04T06:58:00.000-08:00

Kallt (-15) och strålande sol, vad passar då bättre än att ta sig ut på en frusen sjö. Lite hysteriskt är det att försöka hitta alla varma kläder inklusive sockar och vantar. För att inte tala om pjäxorna och knä och armbågsskydd. Till slut, efter ett antal turer ned i källaren hade både B och jag hittat allt som behövdes.

Tidigare år har vi tagit bilen till Långsjön men bestämde oss för att åka tunnelbana till Liljeholmen och åka på sjön Trekanten istället. Banan är 1200 meter lång (jämförelse med andra plogade sjöar i Stockholm finns här) och vi åkte 10 varv runt banan.

Överlag så var isen fin, det blir ju alltid lite sprickor här och där. Under tiden som vi var där så blev det också rätt så uppkört, det var ju många som passade på att utnyttja den fina dagen med lite vinteraktivitet.

Åkningen gick bättre än förväntat, har haft ett långt uppehåll (åkte inget förra året). Jag har ju ingen teknik att skryta med och den lilla jag har försvann de två sista varven. Det blev mer rotation på överkroppen, korta skär och ibland lite snubblande över isen.

Halva nöjet med vintersport är att fika utomhus, vi hade med oss kaffe och köpte varsin varmkorv. Riktigt riktigt gott.

Ont ska med ont fördrivas

2012-02-03T10:36:00.000-08:00

Med grym träningsvärk ställde jag mig på löpbandet idag. Brukar försöka undvika löpband, det är rätt tråkigt. En kombination av förväntad kyla samt att jag var så okoncentrerad på morgonen gjorde att beslutet att köra på löpband var relativt enkelt att ta. Jag inte hade klarat av att plocka ihop alla klädesplagg som behövs för att klara vinterlöpningen utan att ha glömt åtminstone något av alla de klädesplagg som man behöver för att inte frysa eller skada sig,

Träningsvärken från onsdagens PT-pass var kännbar, det gjorde ont att komma igång och det kändes i benen hela tiden under passet. Det ÄR jobbigt med träningsvärk men ändå känner jag mig lite stolt och duktig, jag vet att jag har tagit i så mycket jag kunde och att kroppen kommer att bli starkare.

40 minuters löpning, så kallad "Random hill" med max lutning 10 och inställd hastighet som varierade mellan 10 och 11 (justerade lite under tiden, jag ville känna att jag orkade hela tiden). Jag antar att det är en vanesak att springa på löpband men hur sjutton bär man sig åt för att inte tokstirra på klockan och undra varför sekunderna tickar på så långsamt?

Dagen lärdom: Ha en reservhandduk i träningsväskan! Vi har ju små komprimerbara resehanddukar hemma, jag ska ta med sig en sådan. I dag fick jag torka mig med en glatt funktionströja i bastun, inte världens bästa uppsugningsförmåga.

PT nr 2

2012-02-01T11:56:00.000-08:00

Eller varför det ibland skulle vara bra med färdtjänst hem från gymet

Full av tillförsikt gick jag till gymet idag på pigga ben, benen var definitivt inte lika pigga när jag gick därifrån.

Först roddmaskin sedan dips, armhävningar, sit-ups, rygglyft, kettleballs, knäböj osv i ett rasande tempo. Varje övning i sig är ju inte så jobbig men det är minimal med vila mellan och ständigt nya muskler som får jobba. Jag undrar i vilket skick jag vaknar i morgon, det var knappt att mina armar klarade den minimal ansträngningen av att sitta och sticka på vägen hem.

Nästa pass är tisdag nästa vecka (7 februari). Ska försöka springa två gånger och komma igång igen med CrossCamp måndag lunch. Nästa onsdag har jag lovat att jag ska gå på Vasa-cirkeln, det ska bli kul men det är tråkigt att missa yogan som jag ändå tycker ger så mycket smidighetsträning.

Tre lärdomar:

ÄT ordentligt innan passet. Åt lunch vid 11.30, sedan en frukt 14.30. Det var inte tillräckligt! På slutet blev jag väldigt yr (nästan svimfärdig) av både blodtrycksfall och låg blodsockerhalt.
ÄT efter passet, jag måste planera så att jag har något med mig att ta direkt efteråt. Joakim var gullig och kom med banan och mjölk åt mig på slutet. På darrande ben gick jag sedan bort till närmsta soffa och åt och drack (annars hade jag trillat ihop i duschen).
GÅ minst 30 minuter före passets början från jobbet så att det inte blir stressigt. Jag ska ju både hinna byta om och värma upp och det är skönt att inte komma dit med andan i halsen som jag gjorde i dag.

Steve, Mark och jag

2012-01-30T13:08:00.000-08:00

Eller temat för gårdagens diskussion i vår bokklubb. Månadens bok denna gång var Steve Jobs biografin samt, som bonus, se filmen the Social Network (som handlar om Facebook).

Ja, jag är inne i båda världarna. Jag älskar min IPod, trivs med min IPad och är klart beroende av Facebook.

Jag tänker inte recensera vare sig bok eller film, de är båda bra och beskriver två mycket speciella personer som på sitt sätt har förändrat världen och hur vi interagerar med varandra över nätet med teknikens hjälp. Boken om Steve Jobs är inte bara en bra biografi, det är dessutom modern teknikhistoria och tangerar mitt eget liv.

Jag har kodat båda Motorola-processorerna som finns omnämnda i boken. 6809 körde jag assembler på (i princip mitt första jobb efter examen). 68000 programmerade jag i C, kompilatorerna var så bra då så att det fungerade. Emulatorn visade assemblerkod så man var fortfarande tvungen att kunna även den delen för att kunna avlusa koden.

1990 började jag med teknikinformation och fick börja jobba med en Mac. Gillade den skarpt men jobbade inte så mycket med den i alla fall, konsultuppdragen gjorde att det var andra system som gällde.

IPoden var ingen revolution för min del när den kom. De tunga småbarnsåren med långa arbetsdagar gjorde inte att jag utvecklade någon vidare musiksmak under den tiden. I princip har jag ett stort gapande hål under hela 1990-talet, har knappt någon aning om vilka grupper eller hits som gällde då.

I början på 2000-talet utvecklade jag en god vana, att regelbundet löpträna. De första åren njöt jag mest av lugnet och stillheten (med tre unga grabbar hemma var löpturerna de enda tillfällena när det var lugn och tyst omkring mig). Fick en SonyEricsson Walkman-mobil och började lyssna på lite musik. Fick tipset att lyssna på podradio och blev snabbt beroende av olika nedladdningsbara radioprogram (iTunes var fungerade bra)

Och så gick min mobil sönder! Vad skulle jag nu lyssna på under mina löpturer? Köpte min första iPod Touch och kan sedan dess knappt gå utanför dörren utan att den är med. Och de senaste åren har jag återuppväckt mitt musikintresse, hittar nyanser i mina favoritlåtar som jag inte tänkt på tidigare.

iPaden köptes i somras i USA. Gillar den stora skärmen och allla möjligheter som finns med den. Underbart enkel och lätthanterlig.

Har hängt på Facebook rätt länge vid det här laget, många skulle nog säga för länge och för mycket men jag gillar den där känslan att snabbt kolla in läget, kanske uppdatera något eller ge en kommentar. Viljan att dela med sig minskar lite allteftersom antalet vänner ökar, men tycker fortfarande att det är trevligt att bara känna att jag är "med".

Mina favorit-podar är bland annat: TBTL, Stil, Spanarna, Radiolab, This American Life, Filip&Fredrik och Mannheimer&Tengby.

Vinterlöpning i vacker väder

2012-01-29T07:34:00.000-08:00

Vintertäckta båtar vid Sätra båtklubb. I bakgrunden Kungshatt, Namnet härrör från sagokungen Erik Väderhatt som under en flykt tappade sin hatt.

Utegym under uppbyggnad vid Sätrastrandsbadet

Mälarisen börjar lägga sig vid Sätrastrandsbadet

Sätra båtklubb, alla båtar ligger uppe på land

Skidåkare på Varpaängen, annars såg jag inga andra skidåkare (men snön ligger ju inte så tjock ännu)

Utegym vid Mälarhöjdsbadet. Varje gång jag springer förbi så är det alltid någon som tränar. Roligt att det utnyttjas, ska prova på själv någon gång.

Vår egen lilla brygga

alltid glömmer man något

2012-01-27T12:59:00.000-08:00

Om sanningen ska fram så hade jag inte dökoll på löparkläderna som jag hade tagit till jobbet innan förkylningen bröt lös för två veckor sedan. Eftersom det är både snö och minusgrader så gäller det att ha rätt grejer på huvud, händer, fötter och resten av kroppen. Letade igenom kassen en, två och tre gånger. Nej, ingen jacka fanns nedpackad.

Man tager vad man haver, som tur är har jag en gammal fleecetröja med trasigt blixtlås som jag använder i den superkalla yogasalen. Försökte först stoppa ned den omlott i byxorna och knyta ihop den högst upp men glipan på framsidan blev för stor och obekväm. Lösningen var att ha en tröja utanpå, fungerade bättre och höll mig varm under resten av löpturen.

Tyckte att det gick tungt att springa, underlaget är ju lite ojämnt pga tilltrampad snö och bitvis lite is. Har dessutom inte sprungit på ett tag så det kändes ovant, tungt och mentalt jobbigt. Men nu är den onda cirkeln efter förkylningen bruten, ska försöka klara av ett löppass till (söndag är planen) innan nästa vecka PT-pass på onsdag.

Måste förresten öva på att ta bilder på mig själv med mobilen, nu när jag bloggar lite mer så är det ju kul med bilder från träningspassen men har inte kommit på hur man ska hålla mobilen, trycka av och samtidigt försöka se både avslappnad och glad ut samtidigt.

Löppasset finns på jogg.se: http://jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=4510854

mina egna

2012-01-25T13:13:00.000-08:00

Nu är det färdigstickat med vantar på ett tag. Här är mina alldeles egna tvåfärgade vantar.

Provade en annan sätt att avsluta på, samtidigt som man stickar ihop rutorna stickar man ihop två maskor på vardera sidan. Dra sedan garnet genom de återstående maskorna. Det blev lite hål på det här sättet också men inte värre än att det räckte med några stygn.

Med två färger måste man vara observant var man har garnet när man slutar ett varv, garnet ska vara i det översta hörnet på rutan när man är klar med den sista rutan på ett varv (låter självklart men trots det så gjorde jag fel vid ett flertal tillfällen). På det sättet fångar man lätt upp garnet igen på nästa rutvarv, annars måste man ta av garnet och åker på onödig fästning av trådar på slutet.

Två pågående projekt ska nu fångas upp igen, dels en sjal med garn från Ms mamma K och dels en stickad tunika som jag bara har oket kvar på. Funderar även på att sticka ett par yogastrumpor, det är så kallt i lokalen att man behöver både strumpor och varm tröja i början på passen. Fortsättning följer

PT, första passet

2012-01-24T11:46:00.000-08:00

Allt eftersom klockan började närma sig 16 så blev jag mer och mer nervös i eftermiddags. I dag var Dagen PT, premiärdagen för en alldeles egen Personlig Tränare. Jag skrev om beslutet tidigare och skulle egentligen redan ha varit igång men förkylningen förra veckan satte käppar i hjulet.

Det är svårt att säga varför jag var så nervös, jag tror mest att det berodde på att jag skulle utföra vissa tester och jag har ju faktiskt ingen aning om hur bra eller dålig jag är. Objektivt sätt så vet jag att jag är relativt vältränad och sköter min kropp men känner mig ändå lite för tjock, lite för svag och lite för långsam.

Men det är ju superpeppande att ha någon som pressar på en bara lite lite lite till, jag har ju aldrig vetat vad mitt maximum ligger någonstans. Så nu har jag det: svart på vitt (och något som vi ska jämföra med allt eftersom våren går).

Första testet: Armhävningar. Gissade att jag skulle klara två, klarade faktiskt fem, på tårna!
Andra testet: Jägarsits (sitta 90 grader mot en vägg): 90 sekunder. Det hade nog gått att pressa sig själv lite till men vågar inte riktigt lita på kroppen när ALLA muskler börjar skaka (inte bara benen). Försöka koppla bort, bara sitta, ta det lugnt...
Tredje testet: Plankan: 90 sekunder (hade gett mig den på 60 s). Bålstabiliteten är nog min svagaste punkt, börjar nästa darra direkt. Till slut är det ryggen som säger att den inte längre vill.
Fjärde testet: Löpning 2 km löpband. 9:59 men så fruktansvärt jobbigt. Hade inte Joakim stått bredvid och peppat peppat peppat så hade jag tryckt på stop-knappen och direkt gått till dusch/bastu. Spykänslor och blodsmak i munnen lång tid efteråt. Ansträngningshosta sitter fortfarande i två timmar efter passet.

Till sist, invägning och inmätning. En makalös manick påstår att min biologiska ålder är 35 år. Den säger även att de flesta värden är där de ska vara eller tom lite bättre. Jag försöker att inte fokusera på vikten, det är inte det som är det viktiga, men om den skulle minska så kommer jag definitivt inte att bli ledsen.

Nästa torsdag (2 februari) är det dags igen. Till dess så ska jag ha sprungit två gånger (då kommer mina IceBugs väl till pass, premiär för den här säsongen) och gått på ett yogapass (kanske ytterligare något pass, vi får se). Ska även ha kontinuerlig rapportering till Joakim så att han vet hur jag ligger till.

Röda tumvantar

2012-01-23T10:53:00.000-08:00

Nu är de röda tumvantarna till G klara, om posten och de högre makterna vill väl så har hon dem i morgon.

Hade problem att få garnet att räcka till vilket gjorde att jag sydde ihop vantarna i toppen i stället för att sticka ihop dem som jag gjort med de tvåfärgade som jag nästan är klar med.

Fick en fantastisk bild av M på vackra näverstickade strumpor som jag bara måste göra vid tillfälle. Det ser ut som det perfekta sättet att göra sig av med restgarn i alla fall (bara masktätheten är lika). Om man bläddrar fram några bilder så kan man se hur toppen på strumporna har gjorts, dvs man stickar dem från tån och uppåt.

Jag hade nog kunnat använda mig av den tekniken för de här vantarna, då hade jag inte behövt fundera så mycket på hur man skulle få ihop dem på slutet (och slippa en sömnlös natt, se ett tidigare inlägg). Extra bonus för dessa vantar hade dessutom varit att slippa vara nervös för att garnet inte skulle räcka till (det gjorde det ju inte heller, fattades mindre än en meter så jag fick använda annat garn för att sy ihop dem i toppen).

Jag har ju letat en hel del på nätet efter beskrivningar på näverstickning. Den här är nog den bästa jag har hittat, pedagogisk med bra illustrerande bilder.

Bourgogne, del 2

2012-01-22T08:04:00.000-08:00

Ända sedan jag såg filmen Sideways så har jag förstått att Pinot Noir är en mycket speciell och besvärlig druva.

Det är den klassiska Bourgogne-druvan men odlas i övriga delar av världen och är t.ex en av de tillåtna druvorna i champagne. Den anses vara en druva för kallt klimat men det finns undantag läser jag i den utmärkta boken Druvan bakom vinet som lyriskt beskriver tjusningen med denna svårtämjda druva.

Den första doft-känslan jag hade av vinet i fredags var choklad (jag har nog aldrig känt så tydlig chokladdoft någon gång tidigare) men fick inte med mig någon i denna instinkt rån någon annan i gänget så troligtvis var det väl någon konstig koppling av mina luktsynapser. Chokladdoften försvann så småningom och det blev mer röda bär (jordgubbar/hallon), något som verkar vara mer typiskt för ett bourgognevin.

Vi åt en fantastiskt god Boeuf Bourguignon men just detta vin passade inte så bra till grytan, det blev lite för surt. Vinet hade passat bättre till en lättare kötträtt, kyckling eller eventuellt till en grillad lax. Efter maten, var det ett utmärkt "sippvin". Edit 23 jan: Kom ju till sist ihåg kommentaren som vi gjorde på kvällen: det här vinet skulle vara intressant att dricka i svarta glas, man hade nog kunnat förväxla det med ett vitt vin, dels pågrund av de friska bäriga smakerna men även en viss antydan till grape. Det förklarar ännu mer varför det inte passade så bra till köttgrytan.

Fokuserar nu Pinot Noir i Bourgogne (måste ju ta mitt lärande i små små steg) men inser att det finns mycket att lära sig om druvan i sig. Man tror att den planterades redan på 300-talet e.Kr. i Bourgogne men det är osäkra uppgifter. Dock vet man att druvan Gamay förbjöds i Bourgogne i slutet av 1300-talet till förmån för Pinot Noir.

Förrutom att det verkar vara en svårodlad druva så verkar det som om förutsättningarna i Bourgogne påverkar vinet rätt så mycket, det gör att det är i princip omöjligt att göra en bourgognekopia i en annan del av världen. I Nya Världen börjar man därför ta fram sina egna viner utan att försöka efterlikna vinerna från Bourgogne.

Hmm, kanske en idé för en vinprovning, måste planera in vår Sideways-kväll. Då kan man ju få provningen av olika Pinot Noir på köpet.

Att det ska vara så j-a svårt...

2012-01-21T09:14:00.000-08:00

Vinprovning igår hemma hos J och A tillsammans med M, H och B. Fem röda viner och temat "Fem myror är fler än fyra elefanter, en ska bort".

Tycker ju om vin men provningarna visar på många av mina saknade talanger. Jag har inget vidare doft- eller smakminne, har dessutom svårt för att komma ihåg namn, det spelar ingen roll om det är druvor, distrikt eller vinsorter. Framför allt franska viner, det känns som om alla heter Chateau Vadå.

Vi provade fyra franska viner (Bordeaux, Bourgogne, norra Rhone och södra Rhone) och ett Sydafrikanskt (Uva Mira). Tänker inte här gå in på hur dålig jag är på att para ihop distrikt med druvor med typiska druvtypiska dofter och smaker utan försöka få ned några lärdomar som jag hoppas att jag kan fortsätta att hålla i mitt lilla huvud, saker som jag har hört gång på gång tidigare men på något sätt aldrig fastar, förhoppningsvis fastnar det nu när jag faktiskt skriver ned det. Jag börjar med Bourgogne och tar sedan vin efter vin från gårdagens provning.

Bourgogne ligger i östra Frankrike, se karta. Ligger mellan Alsace i norr och Rhone i söder. Chablis (vita viner, Chardonnay) och Beaujolais (röda lätta viner, Gamay) tillhör Bourgogne. Det typiska röda Bourgogneviner görs av Pinot Noir.

Igår drack vi en Bourgogne Pinot Noir 2009 från Jean-Claude Boisset som har sin vingård i Nuits Saint Georges (den norra delen av Côte d'Or (den gyllene sluttningen) som är Bourgognes huvudområde). Vingården är nog, med franska mått mätt, relativt ung (startades 1960). Den håller till i ett gammal Ursulinerkloster (katolsk orden för kvinnor).

Namnet Bourgogne härstammar från den gamla provinsen Burgund och Nivernais som existerade fram till 400-talet då frankerna tog över. Riket sträckte sig från Dijon ned till medelhavet. Osäkra källor menar att burgunderna kom från Borgholm (kort sammanfattning från Wikipedia).

Titta på min vacka orkidé

2012-01-18T05:01:00.000-08:00

Sjutton blommor på fyra stänglar. Den står i köksfönstret och lyser upp den gråa och mörka årstiden. Hoppas att den står riktigt länge.

Se även den fina ödlan (luffarslöjd) som vi köpte i Göteborg i somras. Har inte riktigt bestämt var vi ska placera den ännu, den borde sitta ihop med pärleödlan som vi just nu har på Ks balkong.

Eggnog

2012-01-16T09:38:00.000-08:00

Fortsatt förkylning och halsont, riktigt riktigt jobbigt!

Tröttnade på att bara dricka honungsvatten så nu har jag gått vidare till Eggnog som är len och skön mot en irriterad och värkande hals.

Letade som vanligt på internet och fann denna site: http://www.eggnogrecipe.net/, dvs allt vad man kan önska sig när det gäller olika recept för Eggnog vid alla tillfällen. Lärde mig att det är en typisk juldryck i anglosaxiska länder och med recept som försiktigt lämnas över från generation till generation.

Nåväl, jag tycker i alla fall att det är en perfekt dryck vid förkylning.

Tag en stor mugg (typ frukost-temuggen)
Knäck i en äggula
Tillsätt en msk socker (helst någon form av brunt socker med mer smak)
Vispa samman (tänk sockerkaka)
Tillsätt tre msk valfri sprit (mörk rom, konjak etc) lite i taget, rör om under tiden
Ställ kallt i kylskåpet, ca 60 min
Koka vatten och fyll på muggen, rör om hela tiden
Låt den lena drycka jämna ut alla skrovligheter i halsen

Har gjort ordning en som jag ska ta efter middagen i kväll (hoppas kunna sova gott på den också). Provar lite smaksättning i form av ett kryddmått malen ingefära och lite lite chiliflakes. Ingefära ska ju vara bra mot infektioner och jag brukar tycka om lite hetta ihop med det söta. Till sist river jag lite muskotnöt på toppen.

Trist början på det nya året

2012-01-15T09:49:00.001-08:00

med förkylning som i helgen bröt ut i all sin kraft. Medan jag funderar på strategin för den kommande arbetsveckan så tröstar jag mig med en Margarita. Det blir ingen PT på tisdag.

vila-vika-bröd

2012-01-15T05:18:00.000-08:00

Jag gillar verkligen dessa vila-vika-bröd som finns i boken Enklare Bröd (Martin Johansson). Den här gången blev två varianter av det enkla ljusa brödet som innehåller förhållandevis mycket jäst (10 gram): baguette till skaldjursmiddagen och två lite större bröd (dubbel sats).

Med två tonårsgrabbar i familjen går det åt mycket bröd, brukar därför baka dubbel sats för att inte behöva baka hela tiden. Jag brukar modifiera recepten allt eftersom, lite grann beroende på vad som finns hemma men också för att få lite mer fibrer i brödet.

Det stora brödet är väl inte det vackraste jag har gjort, degen var lite för lös och flöt ut på bakstenen så att det var svårt att få plats med de två bredvid varandra. Försökte putta isär bröden med en stekspade men eftersom jag inte hade vantar på mig så blev jag extremt stressad av värmen och bröden flöt ihop till ett jättelikt oformligt bröd.

Som tur är påverkades inte smaken, brödet blev gott och saftig med skållade dinkelkorn och dinkelmjöl. 2 dl dinkelkorn skålllades med 4 dl kokhett vatten, fick stå och svälla och svalna. Tillsatte sedan dubbel sats till de skållade kornen (inklusive det överblivna vatten). För att få ihop degen så behövde jag tillsätta ytterligare mjöl, 2 dl vetemjöl och 3 dl dinkelmjöl (fullkorn) om jag minns rätt. Det blev en rätt så stor deg så det var nog inte så konstigt att det gick som det gick när bröden skulle in i ugnen.

Degen efter tredje vikningen

olika varianter av vantar

2012-01-14T02:53:00.000-08:00

Nu är torgvantarna klara, riktigt lyckade tycker jag. Varje ruta är sex maskor och det är fyra rutor på ett varv. De är 29 cm långa, dvs de går upp en bit mot armbågen men det är rätt fint att hasa ned dem lite, rutmönstret gör att de "bubblar ihop sig" snyggt. Det är brorsdotter S som ska få dessa; det passar bra nu när det ser ut som om vintern trots allt är på väg.

De röda tumvantarna är fortfarande inte klara, vet inte hand- och tumlängd ännu. Måste påminna G om att jag behöver veta det så snart som möjligt. Den ena vanten är nästan klar, det är bara avslutningen kvar. På den andra vanten fortsätter jag nu med tumme och rutvarv så att det blir lika, då borde det gå snabbt att avsluta bara jag får prova ut vantarna på G.

Dokumentationen återstår också; börjar få kläm på hur tumhålet görs på bästa sätt, och inte minst hur jag stickar en tumme så att det passar in i hålet. Det är roligt att sticka dessa vantar, det går snabbt och det är lite beroendeframkallande att sticka rutorna ("bara en ruta till").

Nu kan jag snart börja göra egna tumvantar åt mig själv, den här gången ska de bli rutiga i grått och ljusgrönt. Jag har ett nystan av varje färg och vill ha olika färg på mudd och tumme. Tror inte att garnet i så fall räcker till att göra lika lång mudd som på de röda vantarna. Jag kan i och för sig göra någon form av randig mudd. Hmmm, får fundera lite till.

Träningsstatistik

2012-01-11T09:23:00.000-08:00

Så här roliga grafer kan man få ut av den träningsdagbokssite som jag "hänger på", jogg.se. Ovanstående är fördelningen av träning under 2012, jag har ju inte hunnit med så många ännu. Det ska bli intressant att se hur fördelningen förändras under året. Har tidigare varit dålig på att mata in annan träning än löpning men ska skärpa till mig nu.

Idag var jag på yoga för första gången i år (Gruppträning 20,3%). Inte samma ledare som det brukar vara, det var många statiska och lugna övningar (alla varianter på krigare). Det lär nog kännas i morgon.

Personlig Tränare (PT)

2012-01-10T09:51:00.000-08:00

Nu har även jag blivit med Personlig Tränare! Det känns som jag är i trygga händer hos Krutgubben. Han är en av tränarna på Actic i Kista och jag brukar sällan missa hans måndagspass (löpträning under sommarhalvåret, Crosstraining ute på vinterhalvåret).

Nästa tisdag (17 januari) kl 16.30 smäller det, få se om jag lyckas ta mig upp ur sängen på onsdag.

Mina träningsmål:

Bli en bättre löpare
Förbättra min smidighet
Förbättra min kroppskontroll

Det är med lite skräckblandad förtjusning jag ger mig in i det hela men jag tror inte att jag kommer att ångra mig.

Business as usual

2012-01-09T10:54:00.000-08:00

I dag var dagen då det mesta har gått tillbaka till normala rutiner, på sätt och vis skönt med den vardagliga lunken som man så väl känner igen.

Det börjar därför bli dags att ta tag i sitt liv igen. I mitt fall rör det sig framför allt om tråkiga sysselsättningar som administration av styrelsen i bryggan, betala räkningar, sortera papper, hålla koll på hemmamailen så att inte högarna växer sig för stora med bara tråkiga informationsmail (måste försöka avregistrera mig på diverse siter, håller ju på att drunkna), sortera tvätt, stryka plocka, plocka och åter plocka. Kort sagt det som är del av livet.

Lever ju alltid i någon slags förhoppning att om jag bara få ordning på allt det tråkiga en gång för alla så har jag all tid i världen till det riktigt roliga, som att sticka, sy, pyssla med silverlera, träna, läsa och spela datorspel. Men det tråkiga tar ju aldrig slut så jag försöker anamma strategin: en timme tråkjobb per kväll belönas med fritt valt roligt jobb förhoppningsvis under minst lika lång tid (eller längre).

Bilden föreställer ett försök att laga vår sittpuff hemma. Detta arbete påbörjades för ett år sedan och är tyvärr fortfarande inte klart. Det är faktiskt en kombination av tråkjobb och roligt eftersom jag ju har möjlighet att titta på TV eller video under tiden som jag håller på, och jag har ju fantastiskt roliga Beatles-filmer nu som jag bara längtar efter att börja titta på.

Trekanten runt

2012-01-07T07:19:00.000-08:00

Ytteligare en av mina standardrundor, idag med en viss variation. Sprang först till mina föräldrar och gjorde ytterligare ett försök att få igång ljudet på pappas dator. K har införskaffat ett USB-ljudkort men jag tror att exemplaret var trasigt. Ingen lysdiod lyste och inte minsta försök att installera någon drivrutin, har testat det på tre olika datorer med samma resultat. Det är bara att gå tillbaka till Webhallen och byta, suck suck dubbelsuck. (men jag ska, jag ska, jag ska lösa det!!!!!)

Det var kallt idag, -5, så kylan kändes genom långkalsongerna. Lite halt bitvis, framför allt på trädäcket vid Örnsbergs båtklubb, där jag för övrigt alltid har tvångstankar att jag håller på att trilla i vattnet när jag passerar förbi.

Isen låg på sjön Trekanten, man brukar kunna åka långfärdsskridskor på den sjön (uppplogad bana), med fortsatt kyla kanske det kan finnas möjligheter om 1-2 veckor.

Det är roligt med en GPS-klocka, se höjdkurvan från dagens löpning. Intressant att det är 30 höjdmeter från vårt hus till högsta punkten (Hökarvägens topp), det känns om inte annat när man är ute och springer. Stingen vid 9 km är från vattnet uppför stigen mot Klubbensborg, sedans springer jag ned till vattnet igen, följer vattenbrynet för att nästa klättra uppför en liten stig till campingplatsen. Backarna den sista km känns i benen, de är många och kommer tätt även om de inte är så långa.

Ursvik 5 km

2012-01-07T03:17:00.001-08:00

Träningsåret har börjat hyfsat bra. Två pass avklarade efter en knapp vecka, fick sedan (tror jag) en lättare förkylning med massor av slem i halsen (ingen hosta, inget halsont) så jag har tagit det lugnt några dagar. Planerar på att sticka ut i dag i alla fall, träningskläderna tog jag på direkt efter frukosten vilket ökar sannolikheten oerhört.

Senaste passet jag sprang var Ursviksslingan (på 5 km), vilket brukar innebära ett pass på ca 7 km eftersom man ska ta sig till och från slingan också.

Ursvik är ett trevligt motionsområde som ligger på Järvafältet mellan Sundbyberg och Kista. Det är kuperade slingor från 2,5 km och upp till 15 km; som för övrigt heter Extreme och är mer en terrängbana än ett motionsspår. En vacker dag ska jag ta mod till mig och springa även den delen men ska ladda upp med energikakor, massor med vatten och framför allt tid för det lär behövas.

Planerar att springa på andra stigar på Järvfältet och försöka lära mig hitta lite bättre; jag brukar bli så uttråkad av att alltid springa samma runda om och om igen. Det finns ett myller av motionsspår, ridstigar och cykelspår så det är lätt att komma vilse. Det är tur att området inte är jättestort så man hittar bebodda delar rätt så snabbt om man hamnar på avvägar.

Höjdkurvan för onsdagens pass ser ni nedanför. Övrig data från passet finns här. Start och målgång är vid huset där jag jobbar, Sprickan (officiellt Ericsson-Kista, inofficiellt på Ericsson-engelska the Crack House), som t.o.m har en egen websida.

Det bidde en tummetott

2012-01-06T02:19:00.001-08:00

Repade upp den tidigare tummen i natt (när jag lyssnade på den spännande JVM-finalen i hockey) och gjorde en ny. Den här blev bättre men är ändå inte nöjd, den är nog lite för rymlig. Har för mig att G har smalare fingrar än jag. Ska sticka om den igen, det blir fjärde försöket i så fall.

Stickade även ett rutvarv till, tror att det behövs ytterligare ett rutvarv innan slutintagningen görs, men behöver få Gs mått på hand och tumme. Nu lutar det nog att jag lägger det här åt sidan och börjar med S torgvantar tills jag har fått måtten av G.

Tummar

2012-01-05T14:11:00.001-08:00

Är inte min favorit. Svårt att lyckas ta upp lagom antal maskor, jämnt fördelade över hela tumhålet. Dessutom ta upp dem så att inga hål bildas. När dessutom tumhålet har lite konstig form pga näverstickningen blir det inte lättare.

Kan inte riktigt göra på samma sätt som förra gången eftersom det här ska bli ett par tumvantar och vill att tummen ska vara lite rymligare (som resten av vanten). Lite annan taktik därför, låter tummen "växa" fram från basen (börjar med 4 maskor) och tar upp en maska på varje sida varje rät varv. Sedan gäller det att minska på motsvarnde sätt på ovansidan men ändå hitta en vidd som är lagomt rymlig. Morgondagen får utvisa hur det går.

Är otäckt tjock och slemmig i halsen just nu, ingen hosta och ingen smärta, bara slem. Äter Bisolvon och hoppas att det ska hjälpa (kör också med honungsvatten). Jobbigt för jag får lite lätta panikkänslor när jag känner att jag inte kan svälja ned slemmet.

Nattlig problemlösning

2012-01-03T13:48:00.001-08:00

I natt kom jag på lösningen för avslutningen på tumvantarna, åtminstone i teorin. Egentligen borde jag, vid dessa tillfällen, gå upp och testa om det fungerar. I stället fortsätter tankarna gå och det slutar med att sömnen sviker, så även i natt.
Vacklade upp 05.30, lite euforisk trots allt, men med ett påtagligt fortsatt sömnbehov. Tror att teorin fortfarande håller men behöver veta storleken på Gs hand innan jag fortsätter.

Löptur på lunchen (Ursvik 5 km) samt bio på kvällen (the Girl with the Dragon Tatoo) med B i Kista Centrum. Hiskeligt regnvädrer på vägen hem, men solen lyste faktiskt under joggingturen.

Stickprojekt vantar påbörjat

2012-01-02T10:56:00.000-08:00

Har nu kommit igång med de vantar som brorsdotter G ska få. De stickas i näverstickning (som handledsvärmarna som L fick, se tidigare inlägg) men ska bli ett par tumvantar istället. Därför gör jag dem lite vidare och med rejäl mudd så att de ska sitta på bra vid handleden. Har kommit förbi tummgreppet nu men är lite osäker på hur avslutningen mot fingrarna ska bli. Något att fundera på när jag sitter på buss&tunnelbana till och från jobbet. Uppdatering kommer när det börjar närma sig.

Brorsdotter S ska få ett par handledsvärmare liknande de som jag länkade till tidigare. Det är enklare, har ju gjort sådana förut. Det gäller att snabba på nu, bra om de blir klara de närmsta veckorna medan det fortfarande är vinter.

Lägger även till en bild på en av mina blommande orkideer, blomman går i lime och lila. Den ser inte så mycket ut för världen men när man kommer nära förundras man över hur vacker den är.

Årets första löptur

2012-01-01T07:44:00.000-08:00

Det här får vara min variant på figure running, dagens löppass med lite kommentarer. Ska försöka mig på en egen figur, men det krävs sin planering om jag ska använda min Garmin. Tror att det kan finnas löparapp till Ipod:en som gör efterarbetet enklare, ska undersöka det. Planen är att skriva LOVE (en hyllning till the Beatles).

Annars så ser man detaljerna kring mina löpturer på jogg.se (länk till min egen sida). I dag var vädret rätt trist, en viss fuktighet övergick till mer markant fuktighet i form av regn som tilltog de sista 2-3 km. Det var ändå skönt att komma ut, det är ju sällan man ångrar en genomförd träning.

Gott Nytt År!

2011-12-31T05:36:00.000-08:00

Strålande solsken och några minusgrader. Vi tog en långpromenad längs med Mälaren bort mot Liljeholmen för att sedan ta tunnelbanan hem, en lagom uppvärmning inför kvällens äventyr. K och S firar på annat håll, det blir "bara" B, J och jag hemma ikväll. Det blir lite annorlunda, har ju ofta firat tillsammans med andra familjer men av olika skäl så blir vi ensamma i år. Har laddat med god mat och sällskapsspel.

Änder vid Klubbensborg

Paddlare gör sig i ordning för en tur på Mälaren

Rimfrost och motljus

Andmatning vid Örnsberg

Värmande marschall vid Vintervikens café

Isen ligger tunn på sjön Trekanten. Det blev fina reflektioner i isen från de solbelysta husen i Gröndal

En hel del joggare var ute, även det en bra uppladdning för kvällen

Dagmars framfart nr. 3

2011-12-30T03:04:00.001-08:00

Dagens löptur gick runt sjön Trekanten där det också hade trillat träd, här är ett av dem.

Det blev nästan 11 km, tempot inte så imponerande men det var skönt att komma ut. Troligtvis årets sista löptur.

Sista jobbdagen för i år

2011-12-29T13:42:00.001-08:00

Fastnade i excelstatistik och grafer. Vi ska ändra arbetssätt på jobbet; är väl lite luttrad och vill vara säker på att man löser rätt saker (dvs vi ska ha fakta på bordet) annars befarar jag att vi bara kommer att rita fina processfiskar. Dök ned i tidsskrivningsutfall, riktigt kul när man kommer igång (så knäpp är jag)

Lite mer konkret är den fina virkade cykeln som vi såg i New York i somras. Jag har inga ambitioner att göra nåhot liknande i Stockholm men det är rätt kul med stick&virk-grafitti.

Dagmars framfart nr2

2011-12-28T13:45:00.000-08:00

Dagmar visade framfötterna även i Ursviksskogen där jag sprang 5 km-slingan idag på lunchen. En hel del omkullfallna träd både på och bredvid spåret. Man har hunnit såga upp en stor tall i mindre delar. Det ser ut som den ramlat tvärs över spåret. På sina ställen låg småträd över elljus-ledningarna så det finns fortfarande en hel del röjningsarbete kvar.

Det var skönt att komma ut och springa, benen känns pigga men det smärtar lite trots allt (både höger och vänster sida) på olika ställen. Har slarvat med stretch. Aj aj aj, det straffar sig! Vågar mig inte på någon kvalitet ännu, mer stretch och massage behövs.

Blir det något mer löppass i år? Hoppas det! Ska försöka komma till gymmet i morgon för något slags pass (eller lite allmän styrka), det är roligt när man känner träningsinspiration!

Dagmars framfart

2011-12-26T10:32:00.000-08:00

Idag lyckades jag komma ut och springa, så skönt! Del av upplevelsen var att se stormen Dagmars framfart! Det blåset fruktansvärt mycket i natt, vaknade med jämna mellanrum och trodde att takpannorna skulle flyga av taket. Såg ett tiotal träd som ramlat under natten, ett, som hade ramlat tvärs över spåret, fick jag klättra över.

Jag sprang delar av slingan, bort mot Sätrastrandsbadet, via båtklubben och Varpaängen. Har inte sprungit på 13 dagar (min Garmin håller koll på mig). Har haft problem men mina sätesmuskler (överansträngd Piriformis på båda sidorna) och var duktig på att både ta det lugnt och stretcha i mitten på december. Latmask, stress och allmän trötthet gjorde att jag la av runt Lucia men det har faktiskt känts bättre och bättre (dvs gör inte ont i vardagen). Kände av vänstra sätet under joggingturen men vet att om jag inte kör hård kvalitetsträning så blir det inte värre så det gick bra att fortsätta. Tyvärr så började höger knä (utsida) smärta vid ca 9 km (ja, jag sprang nog för långt, borde inte ha tagit ett "långpass"), fick gå upp för sista backen.

Ska försöka boka in dubbelpass på massagen på jobbet på onsdag, tror att min favvo-massör Jan jobbar. Det är bara att fortsätta med stretch och massage men är glad att det långsamt blir bättre.

Har nu börjat lyssna på Beatles andra LP "With the Beatles", inte lika många hits som den första LPn (Please Please Me) men alla låtar utgör tillsammans en fin samling. Jag imponeras av hur deras sätt att arrangera sång, stämsång och de olika instrumenten tillsammans utgör en helhet. Ligger lite före på Rockband, har nått till A Hard Days Night, det gäller att skynda långsamt nu när jag ska återskapa historien.

Så här roliga grafer kan man få ut av sin Garmin, rätt nördigt faktiskt! bildtext

Julefrid

2011-12-25T14:48:00.000-08:00

Har nu kommit hem från blixtvist hos svärföräldrarna i Överum. Efter det lägger sig julfriden hemma hos oss, då har vi klarat av alla måsten, ätit och bytt julkappar med vår lilla släkt. Det är inte speciellt ansträngande men det är ändå skönt när man det är avklarat och all tid som är kva är "egen tid".

Pappa och farfar är trötta, det är jobbigt att se. Det känns som om pappa blir lite tröttare hela tiden, han hänger med i det som sades vid julbordet men vill ogärna blanda sig i, kanske för att det tar tid att formulera sig och forma orden. L har ju alltid, så länge som jag känt honom, varit trött och hört dåligt men det känns som att det hela tiden blir lite värre (han har svårt att hänga med). Jag är glad att mamma och D har hälsa, kraft och energi att hålla ihop familjeliven. De har ju olika strategier men så länge som de står på benen med gott humör så funkar det trots allt.

Stormen Dagmar har nått Sverige, få se hur det går med sömnen i natt. När Berit passerade för några veckor sedan var det omöjligt att sova t.o.m för mig.

I morgon ska jag försöka komma ut i löparspåren, det har varit lite si och så med tränandet den sista tiden. Dels på grund av piriformis (en sätesmuskel som är överansträngd och trycker på en nerv) dels på grund av allmän (mest själslig) trötthet. Jag måste ta tag i mitt jobb i januari, kan inte fortsätta att ha det som jag har det just nu.

Julafton

2011-12-24T13:49:00.001-08:00

Hämtade upp mina föräldrar klockan 11 i förmiddags. Efter lite övertalning tidigare i veckan så hade de gått med på en kort fika. Bra, även om pappa är trött och mamma har varit förkyld så mår de bra av att komma utanför huset. Eftersom ungdomarna är morgontrötta så åt de frukost samtidigt som det var fika för oss lite äldre.

Vi var sedan rätt mätta så det blev julmat först efter Kalle kl 15. Det är faktiskt roligt hur mycket ungdomarna uppskattar Kalle-traditionen, de som är uppvuxna med att titta på tecknat när som helst. När jag var i deras ålder var Anslagstavlan bland det roligaste man kunde titta på, det var ju en tecknad gubbe.

Julklappsutdelninge förlöpte bra, tyvärr lyckades vi inte riktigt få till klapparna till J i år heller, det är inte så lätt, han har det mesta och har inte nischat in sig på specialintressen ännu. Men vi får åka in till stan med honom i veckan och byta och köpa upp oss på Roliga Saker, inte bara mjuka klappar (typ strumpor som han också behöver).

Fick den underbara Beatles-boxen med ALLA skivor, härligt! Nu ska jag fortsätta mitt frosseri som påbörjades den 11 december. Jag ska i lugn takt återskapa historien, dels med hjälp av musiken, men även med Beatles Rockband och böcker och DVD:er. Tyvärr hann jag ju inte titta igenom del 1 och 2 i Beatles-antologin men jag ska låna om dem snarast. Körde lite Rockband i kväll, har spelat igenom "Cavern Club" (dock inte klarat 5 stjärnor på utmaningen ännu). Ed Sullivan show är nästa uppgift.

I morgon åker vi till farmor&farfar i Överum.

Julstök

2011-12-23T09:34:00.000-08:00

En bild på den nya julgranskulan som vi köpte i somras i Sausolito, straz utanför San Fransisco. Vi gick över Golden Gate bron och sedan nedför en lång lång backe till det lilla samhället. Ungdomarna, och framför allt S, var galna av hunger innan vi hittade en mysig liten restaurang precis vid vattnen. Maten var fräsch och god och vi satt länge och bara njöt av att inte behöva gå längre utan bara vara lite. Det fanns några roliga affärer runt omkring och bland annat hittade vi en julprydnadsaffär där vi köpte denna handmålade julkulan. Vi tog sedan färjan hem, tvärs över bukten.

Annars pustar jag lite, lyssnar på John Lennons Happy Christmas (War Is Over), en sådan underbar julsång. Men känner mig ändå rätt nedstämd, så här nära slutet på året är det lätt för mig att bli melankolisk. Lite grann beror det nog på att det känns som om tiden flyr. Bara J är hemma, de övriga är ute på olika saker, familjen blir mindre och mindre fysiskt. Det gäller att ställa om, inte hålla så hårt i det som har varit utan försöka hitta nya sätt för sammanhållningen.

Tänker i alla fall inte sammanfatta året utan försöker se framåt och hoppas på livsenergi och glädje nästa år.

Har kokat gröt och förberett brödbak (ska få jäsa över natten nere i matkällaren). Granen är pyntad och det är snart dags för middag. Det känns ändå skönt att inte ha alltför stora julambitioner, stressen minskar och det har trots allt varit en riktigt mysig dag idag.

Lite bilder på julgranen före och efter, vi fick tag på en riktigt tät gran i år.

Dan före dan före ...

2011-12-22T13:29:00.000-08:00

Det får bli ytterligare en sommarbild idag, också tagen på Tjörn. S och J skulle "gena" upp till toppen på Tjörne huvud (istället för att ta stigen som B och jag gick). De hamnade på en annan topp, en bit bort.

Julklappsbestyren fortsätter, tror att vi får ihop det rätt bra nu. Vi ska ut och handla julmat i morgon och då kan vi göra de sista inköpen.

Det känns skönt att äntligen gå in i julslutspurten, inte för att det har känts speciellt stressigt i år utan mest för att det är tillåtet att börja slappna av och se fram mot några lediga dagar.

Det har varit lite körigt och ont om tid, hade ju tänkt ägna bloggen åt att skriva om stickning och min kärlek till Beatles men har inte börjat samla ihop tillräckligt material och bilder om det ännu. Stor besvikelse när jag var tvungen att lämna tillbaka Beatles-antologin på biblioteket idag utan att ha haft en chans att titta på någon av de två DVD:erna som jag hade lånat hem. Nåja, biblioteket finns kvar så det är bara att försöka igen.

Bakning idag

2011-12-20T12:30:00.000-08:00

med S som ska ha julmiddag med sin skolförening i morgon. Vi bakar vörtbröd lite på en höft; Min erfarenhet med brödbak gör nog att resultatet blir hyfsat OK.

S nästa projekt är ett pepparkakshus, en hobitt-håla. Jag ser på, med beundran faktiskt, hur han planerar och har massor med idéer. Försöker att vara uppmuntrande men ändå lagom rådgivande för att undvika de värsta fallgroparna som man kan göra vid pepparkakshusbakning. Avundas den ungdomliga entusiasmen, att bara kasta sig över ett projekt (som jag tycker är i princip omöjligt) och ta problemen allteftersom de dyker upp.

Jag och B försöker fly fältet till en nära restaurang. J säger att han tänker hitta på något (typ se till att bli hembjuden av M) och K har redan bestämt att han ska gå ut med en kompis.

Är allmänt less och trött just nu, jobbet går inget bra vilket definitivt påverkar hela allmäntillståndet. Ny organisation (som jag redan har fått en föraning om) meddelas i morgon. Innan den påverkar mig så har det gått ytterligare två månader vilket inte gör det roligare att jobba. Men jag ska inte gnälla, nu är det jul och jag ska försöka komma på vad jag ska göra.

En bild från sommaren kanske kan göra att tillvaron känns mindre mörk. Vi var på augustisemester på Tjörn och gick upp på kvällen på Tjörnehuvud för att se denna fantastiska solnedgång.

lite dagen efter idag

2011-12-18T06:11:00.000-08:00

Glöggfesten igår blev lyckad som vanligt, det är jätteroligt när huset fylls av folk. Vi kör samma koncept år från år, start runt 17-tiden, glögg, lussekatter, pepparkakor först och sedan soppa senare på kvällen. Felix Gulaschsoppa är verkligen fantastisk. Till barn och vuxna kompletterar vi även med varmkorv, både till middag och som nattamat. Som vanligt blev det lite återbud pga sjukdom under dagen, slutsumman 28 vuxna och 20 ungdomar/barn. Nästa år ska vi köpa mer soppa, ungdomarna äter gärna mycket soppa. Och som vanligt tog gräddfilen slut, en liter räckte inte!

Lite julblommor kom under kvällen. Av A och J så kan man alltid förvänta sig kitschigt värre, så även i år. Hur kan man komma på tanken att guldspraya en julblomma?

Ommöbleringen får vara kvar en bit på nästa vecka, S ska ha julmiddag hemma med sin gymnasieförening på onsdag (de blir 20-25 personer, vi flyr fältet!).

Om en timme bär det av in till stan för julbord på Fotografiska.

Regntunga skyar

2011-12-17T01:46:00.000-08:00

Inte mycket till julstämning idag. Regnet smattrar mot fönstren (nog uppblandad med lite snö för dropparna ser ovanligt stora ut. I dag blir det full fart i hemmet, dags för den traditionsenliga glöggen. Om alla kommer som har sagt det så blir vi runt 60 personer (34+24), det är nog snudd på rekord. Vi tar det rätt lugnt i alla fall, har ju gjort det här ett par gånger nu så det kommer säkert att fungera bra.

Sonen K kom hem igår, så var hela familjen samlad under samma tak under ett ca fyra veckor. Det känns alltid lite speciellt när han kommer tillbaka, alla piggnar till lite. Jag känner alltid att familjen är lite mer sårbar när det bara är fyra i stället för fem som är hemma, det räcker med att en person är borta så blir huset helt plötsligt lite ödsligare.

Vi köpte julgran för två veckor sedan, nu står den på Ks balkong med ljusslingan redan monterad, bara att lyfta in i värmen några dagar före julafton för fortsatt dekoration.

Testar blogginlägg från iPad

2011-12-15T14:12:00.001-08:00

Och det går så där... Tänkte lägga upp en bild på en handarbetade cykel från New York men det får komma senare. Lite tråkigt att blogga utan bild men så får det bli idag. Jag får prova en app i stället för Safari nästa gång.Det har varit en lång dag, har hunnit jobba (bara 4 timmar dock), klippt mig, lånat Beatles video på Stadsbiblioteket, fikat med S och G, köpt garn till handledsvärmare/vantar till tjejerna (och mig själv), lagat mat, röjt i Ks rum inför hemkomsten i morgon samt kommit ikapp på stryk och Tv-fronten. Tre TV-serier (PanAm, Homeland och Bron (ja, jag vet, jag är lite sen)) hann jag med innan strykhögen var klar. Förenade nytta med nöje, när B är borta är det också rätt skönt att sjunka in i sig själv i form av TV.

2011-12-13T13:17:00.000-08:00

Jag fick ju faktiskt se ett litet luciatåg. Ett gäng frusna skönsjungande ungdomar stod på Västerlånggatan. Trots att de frös så sjöng de riktigt riktigt fint. Det var verkligen värt en tapperhetsmedalj ... och 20 kronor.

I en av gångarna vid Gamla Stans T-bana stod det också ett gäng som sjöng väldigt vackert. Minus för att de inte hade särkar på sig.

Joggingtur idag i Ursvik, man kunde faktiskt skymta solen på förmiddagen. Två lussebullar blev det idag så det var nog bra med träningen.

Miablomma - i ord o bild: Luciamorgon

2011-12-13T00:16:00.000-08:00

Miablomma - i ord o bild: Luciamorgon

Idag får jag lussestämning via andra personers bloggar och inlägg, bland annat från min goda vän Mia.

Har fått saftglögg, lussekatt och peppakakor på jobbet men misstänker att det inte blir någon sång under dagen. När jag jobbade i Älvsjö kom det alltid ett luciatåg men i Kista har man inte ordnat det lika bra, vi Ericssonare är nog för utspridda så det stackars tåget får springa runt överallt.

Musik i kyrkan

2011-12-12T12:43:00.000-08:00

Fast kanske inte den sortens musik som man tänker på i första hand. Den lokala baptistkyrkan Betel har fantastisk musikundervisning för ungdomar. Idag var det avslutning för rockbanden, och det rockades friskt.

J har stått i kö under många år och har nu äntligen kommit med i ett band. Bandet spelade Awake and Alive (Skillet), en riktigt riktig tung sak.

Jag och B var där som stolta föräldrar, broder M och brorsdotter S dök också upp i den fullsatta kyrkan. Vilken stämning!

Nu är det slut för terminen, elgitarren får vila för nya tag i januari igen.

Efteråt gick vi tvärs över gatan och handlade pizza. Mysigt att ha M och S på besök, vi träffas ju trots allt inte så ofta.

lycklig lycklig lycklig

2011-12-11T04:06:00.001-08:00

...efter konserten igår med Paul McCartney. Driver familjen till vansinne eftersom jag just nu spelar Beatles, Paul McCartney och Wings på hög ljudvolym (ibland accompanjerad med mer eller mindre skön sång).

Det var fantastisk stämning i Globen, det kändes nästan som om taket skulle lyfta bitvis. Musikerna utstrålade stor glädje och Paul själv bjöd på sig själv och skämtade med publiken.

Tre timmar höll han på, högt tempo mellan låtarna och allt från finstämda ballader till riktig riktig rock. Vi har sett både Elton John och Stevie Wonder men de känns rätt trötta. Musiken är ju även i deras fall helt magisk men de har bara en bråkdel av den energi som sir Paul utstrålar från scenen.

Tyckte att det var så fint när han att vid flygeln och spelade när man såg spegelbilden. Tyvärr är ju inte min kamera så ljusstark så bilden är oskarp men det är ett fint minne i alla fall.

Den fina recensionen i SvD stämmer så väl överens med mina egna intryck. Det var så många mycket speciella ögonblick, men mest gripen blev jag nog av Blackbird som har en speciell historia som jag inte kände till. De speciella hyllningarna (och gensvaren) för John och George värmde.

Nu ska jag fortsätta att rida på min egen Beatles-feber och spela färdig Rockband, alla instrument, alla sånger. Vi måste nog skaffa ett ljudisolerat rum... familjen delar inte till 100% min musiksmak (även om jag faktiskt inte tror att de är totalt ogillande).

Till sist, min absoluta favoritsång alla band alla kategorier: In my life med sång av John Lennon.

snart 3:e advent

2011-12-10T01:44:00.001-08:00

... och jag ser segelbåtarna lägga ut från båtklubben några hundra meter bort. För ett år sedan låg det både is och snö på Mälaren vid den här tiden. Det verkar bli en lång säsong för seglarna i år.

Vi hade en trevlig middag igår med broder M och brorsdotter G med en rätt så animerad europadiskussion (med eftertankens kranka blekhet så var jag nog för hetsig, avbröt andra och allmänt jobbig). Jag vill så gärna tro på Europas framtid även om det ser mörkt ut. Behöver med jämna mellanrum bli injicerad med europatankar från Birgitta Olsson och Carl Bildt, de får mig att tro på den europeiska visionen och det är den känslan som jag vill bära med mig. Läs gärna denna krönika i ämnet.

I kväll ska vi gå på konsert, Paul McCartney. Åh, vad jag längtar!

att vara kreativ...

2011-12-05T13:04:00.001-08:00

...är skoj. Men jag måste säga att jag har lite svårt med dokumentationen. Känner mig så j-a präktig och snusförnuftig.

Hur som helst, här kommer en bild på de torgvantar som jag gjorde till L och som jag gjort helt enligt eget mönster. Jag är nöjd och glad, tänkte göra ett par åt mig själv också. Men vet tyvärr inte om de används, har inte hört något.

Har hunnit sticka en blå kjol och har nu kommit en bra bit på en röd klänning. Bilder kommer att komma så småningom.

Höstens projekt del 1: minska konsumtionen

2011-08-15T11:36:00.000-07:00

Det märks att sommaren börjar närma sig slutet, tankarna börjar fyllas med alla tänkbara projekt som ska leda till att jag blir en bättre människa.

I ett antal poster ska jag nu redogöra för dem (få se hur många det blir efter det att jag är klar) i ett försök att få dem mer bestående än en flyende ambition som snabbt ersätts av vardagens mer eller mindre dåliga vanor.

Jag ska inte handla några kläder, skor, väskor eller annat på ett år
Undantag 1: jag får köpa 2nd hand, på Myrorna etc, om jag hittar något fint
Undantag 2: jag får tilläggsköpa garn eller tyg till ev projekt som ska modifieras eller stickas upp under förutsättning att jag redan har en del av det tilltänkta plagget i min ägo.

Jag är så less att titta in i min garderob och bara se kläder och samtidigt tänka att jag inte har något att sätta på mig. Ser vissa av mina toppar och blusar och inser att jag inte kan komma ihåg när jag hade dem på mig senast. Många av plaggen tycker jag om men de har kommit för långt bort från mig. Det här blir nu ett sätt att uppskatta det jag har.

Inspirationen är Sofia Hedströms bok Modemanifestet som ger en hel del tankar till den våldsamma överkonsumtion som vi ägnar oss åt i den ständiga jakten på nya fina toppar.

Inte meningen att låta präktig, bara lite tankar

Här är en bild på det som jag tror är min äldsta blus, inköpt ca 1985. Härligt mjuk och färgerna är nästan lika klara som när jag köpte den.

Projekt midjeväska

2011-07-28T11:48:00.000-07:00

Sonen önskade en midjeväska
Inspirerad som jag är av Sofie Hedströms Modemanifestet så försökte jag komma på om jag hade något hemma som kunde passa och drog mig till minne min gröna Muji-väska inköpt i London för ett antal år sedan.
Väskan är helt OK, jag använder den då och då men kan överleva utan den så när han hade godkänt färgen gick jag till handling med sax och sprättare.

Före

Efter

Två fickor har återanvänts. Det blev även ett lite större fack bakom fickorna. Axelremmen kliptes av och återanvänds i midjan. Det stora blixtlåset återanvändes till huvudfacket. Tyvärr gjorde jag de olika delarna i lite bakvänd ordning så både midjebältet och blixtlåset hade kunnat bli snyggare om jag bara hade gjort sakerna i en annan ordning.

Men det gick rätt så snabbt, klippte till allt den ena kvällen och sydde det nästa kväll, och sonen är nöjd.

Du kommer att ångra dig!

2010-10-13T12:55:00.000-07:00

Jag ligger på sängen, nyss hemkommen från jobbet. Har sovit dåligt på nätterna på grund av magproblem och är så trött så trött! Löptränade i måndags (sista gången jag sprang till jobbet i Älvsjö) och hade bestämt mig sedan länge att det skulle bli en tur hemma på i dag, onsdag.

Så skönt, att bara ligga, känna tröttheten ta ut sin rätt... Inte behöver väl Jag Springa I Dag.

Men samtidigt, en liten röst som växer sig starkare och starkare: "du kommer att ångra dig i kväll om du inte sticker ut och springer nu som du har tänkt". Försöker hitta försvar, jag har ju sovit dåligt, det är lite kallt ute, jag kan träna styrketräning inne, jag kan...

Till slut ger jag upp, på med löparkläderna och ut, ut, ut, och det snabbt innan jag ångrar mig. Tyvärr har klockan blivit rätt mycket och det börjar skymma så det blir bara en kort runda. Men det känns bra, jag känner mig pigg och tycker att det är riktigt riktigt roligt. Det mesta av slingan är upplyst men vägen hem går i halvmörker. Håller tummarna för att jag inte ska trampa snett på en sten eller skada mig på annat sätt. Känner mig upprymd när jag kommer hem, och utav bara farten så kompletterar jag med lite extra styrketräning hemma.

Jag hade definitivt ångrat mig om jag inte hade stuckit ut och sprungit!

Dagens träning, 7 oktober

2010-10-08T13:21:00.000-07:00

Njuter av de sista dagarna som jag har förmånen att springa till och från jobbet på ett enkelt sätt. Nästa helg går flyttlasset till Kista och det blir lite svårare (dock inte omöjligt).

I onsdag upptäckte jag de utegym som man har satt upp vid motionsslingorna i Bredäng och Sätra. Jag har sett klätterställningen vid Bredängs camping och har tyckt att det är en lite märklig placering. När jag sedan även såg en likadan ställning vid en motionsslinga mellan Sätra och Skärholmen blev jag nyfiken och stannade till.

I dag beslutade jag så att det var dags att försöka lägga in lite styrketräning på vägen hem och testa gymet.

Styrketräning är inte min starka sida och jag fick det bekräftat under denna premiäromgång. Jag är pinsamt svag i armarna. Alla övningar som går ut på att klänga sig fram med armarna, göra dips eller chin-up resulterar i att tyngdlagen tar ut sin rätt. Men skam den som ger sig, jag lovar att jag ska rapportera mina framsteg i klängandet i denna lekplats för vuxna.

Mag- och ryggövningarna gick betydligt bättre (men även här finns det rum för förbättringar så klart). Tur är väl det, annars hade mitt självförtroende varit totalt i botten.

Jag avslutade med att jogga hem igen, ca 4 km. Jag är riktigt nöjd med dagen, 15,5 km löpning (om man inkluderar morgonens runda till jobbet) samt ca 15 min styrketräning.

Det kommer nog att bli fler stopp i klätterställningen framöver.

en helt vanlig söndag?

2010-09-12T11:19:00.001-07:00

Nej, det är inte en helt vanlig söndag. I alla fall inte för mina kära gamla vänner, Systrarna, som jag har känt sedan jag var 15 år. I dag gick deras pappa bort.

Jag minns de smått jobbiga åren på högstadiet, när vänner jag trodde jag hade inte längre fanns i närheten. Smått rotlös försökte jag hitta andra personer att prata med på raster och efter skolan. Jag minns inte hur det började men jag började umgås med den äldre Systern. Jag blev sedan inbjuden till familjen, många middagar har jag ätit kring deras runda bord. En fantastiskt generös familj som alltid hade en plats över för den lite knepiga tonåringen som jag var på den tiden.

Pappan, lång och smal med plirande ögon bakom glasögonen, hade alltid extra stora och starka kramar till övers. Skrattet var aldrig speciellt långt borta och han hade den sortens humor som jag alltid har varit rätt förtjust i.

Bandspelaren i mitt huvud går, försöker hitta minnen, men det är svårt att greppa dem just nu. Små minnesfragement kommer till mig. Bastubaden är nog tydligast, det var i detta hus som jag först insåg vilken konst bastubadandet kan vara. Ritualen, hur länge man ska bada och i vilken ordning man ska göra vad, det lärde jag mig då.

Gösta, jag kommer inte att glömma dig! Du var en viktig del av mitt tonårsliv och jag är glad att jag fick lära känna dig. Tack!

Träning inför maraton 30 maj

2009-05-12T11:56:00.000-07:00

Träningen inför Stockholm Maraton den 30 maj är nu inne på sluttampen. I söndags kördes via Team Stockholm Marathon ett långpass på 28 km, definitivt längdrekord för min del.

Känner mig fortfarande, idag tisdag, rätt så mör i benen. Enligt träningsschemat som jag följer så var det dags för korta intervaller idag. Intervallträning är verkligen fruktansvärt tråkigt men fördelen är att det går lätt att identifiera delmål och att intervallerna inte är så långa (idag 60 s per intervall) så att det är oöverstigligt.

Denna veckan ska jag köra lite hårdare, som en sista kraftansträngning inför nedtrappningen. Planen är att träna onsdag, fredag, lördag och söndag (långpass). Sedan får vi se... kan nog behövas någon vilodag.

För knappt ett år sedan köpte jag min nya pulsklocka som förrutom puls även mäter distans (en Polar RS200 med fotpod). Kul att ladda upp träningsdata och få ut alla typer av grafer. Så här ser min kurva ut sedan juli förra året. Notera träningsuppehåll i februari (skada) och april (förkylning). Men de senaste fyra veckorna ser ju bra ut!

Det finns mer avancerade pulsklockor med GPS, där man kan få ut ännu mer intressanta data och grafer men den här duger rätt bra för mig.

Vinglasprovning, 23 april

2009-04-24T10:49:00.001-07:00

Bosse och jag var något så udda om vinglasprovning i onsdags. Tanken att olika viner och druvor kräver olika form på glasen för att komma bäst till sin rätt känns ju rätt konstig. Länge har vi lärt oss att rödvin ska ha en stor kupa och vitt vin en mindre. Men enligt Riedel så är det inte fullt så enkelt.

Mycket tvivlande satte vi oss till bords och började prova oss fram. Vi provade Savignon Blanc (Stoneleigh, 6311), Chardonnay, Bordeaux och Bourgogne. Tyvärr var jag något rusig (!) och exalterad av resultatet av provningen att jag inte antecknade vilka viner det var. Synd, för Chardonnay-vinet var väldigt gott!

Här ser man vinglasen innan vi har börjat. Alla fick fem glas framför sig, en joker (utan någon som helst kupa) samt fyra glas för de olika vintyperna. I ordning från vänster till höger: jokern, Chardonnay (notera den stora kupan), Bourgogne, Savignon Blanc, Bordeaux.

Idén är att vinet ska träffa på den delen av tungan som är mest fördelaktig för vintypen. Ibland är det långt fram i en smal stråle; ibland är det en bred stråle som träffar mer på sidorna.

Likt kemister satt vi där och hällde vinet från glas till glas och kände skillnaden. Och visst var det skillnad! Allt eftersom tiden gick blev det mer och mer stimmigt i lokalen, kanske inte bara beroende på de alkoholhaltiga dryckerna utan även för känslan av att ha kommit på något, att ha lärt sig något nytt.

Jag ska inte gå in på alla detaljerna i provningen men för att sammanfatta så blev både jag och Bosse övertygad om hur viktigt glaset är för att vinet ska komma till sin rätt. Det kraftiga Bordeaux-vinet kunde man sitta och sippa på utan något att äta till, tror inte att det hade varit lika angenämt om inte glaset sett ut som det gjorde. Testet i joker-glaset gjorde att just det vinet nästan enbart smakade garvsyra.

Det är kul att lära sig något nytt men steget är långt till att köpa upp sig på alla olika glastyper (det blir ju rätt dyrt i längden för att inte tala om att man ska ha plats för alla glasen). Det var ju faktiskt även kunskap som vi har klarat oss bra utan ända tills i onsdags. Men ändå... det är rätt fascinerande! På söndag åker vi nog till NK och köper upp oss på lite glas. Våra favoritdruvor är Chablis och Syrah så det är nog det som vi satsar på.

Renovering av mammas och pappas hus, del 7

2009-04-23T11:58:00.000-07:00

Golvet i hallen är nu lagt, samma sorts klinkers som i badrummet men 30x30 cm i stället för 20x20. Badrumskaklet var slut när vi skulle köpa även till hallen, men det gör faktiskt inget. Nu syns tydligt skillnaden mellan hallen och badrummet.

Rummet längst in är nu färdigmålat, även den öppna spisen. Nu väntar vi bara på golvsliparen (kommer på måndag!) så kan lister och foder sättas dit... och sedan blir det inflyttning!

Vi har nu bestämt oss för en liten paus i renoveringen. Hallen blir inte klar fullt ut, visst arbete kan vi kanske göra själva. Eller så väntar vi ett tag och ber vår käre hantverkare komma tillbaka igen. Ska bli skönt att börja boa in sig och börja möblera upp huset.

Renovering av mammas och pappas hus, del 6

2009-04-13T12:01:00.000-07:00

Pappa har kommit hem nu! Tyvärr är vi inte klara med nedervåningen ännu men det fungerar tillräckligt bra. Några veckor till, sedan kan mamma och pappa börja bo i sitt nygamla hus på riktigt.

Datorn är på plats på det nya hörnskrivbordet. Det här kommer inte att vara den permanenta platsen för datorn men den får stå här bredvid sängen tills rummet innanför är klart.

Notera hur fint golvet blev efter slipning och lackning. Rummet har blivit väldigt ljust nu med de vita väggarna och det lite ljusare golvet.

Nu kan man även börja använda köket så smått. Spisfläkten är ännu ej monterad, ej heller diskmaskinen men i övrigt fungerar det mesta. Än så länge har vi bara burit upp halva köksbordet från källaren. Det är lite tråkigt med masoniten på golvet men så länge som hantverkarna är här så är det bra att skydda golvet.

Toa och duschhörnan. Duschhörnan börjar ta form, än så länge ligger tre lager med glasbetongblock, man ska upp en bra bit till, men inte ända upp till taket, utan det tar slut ungefär där det gråa kaklet går över till vitt.

Rummet längst in håller på att kläs med gips. Hallen, trappan till övervåningen och den nya nedgången till källaren syns i bakgrunden.

Vinprovning 3 april

2009-04-05T10:51:00.000-07:00

Äntligen, dags för vinprovning igen. Det var vår tur men eftersom det har varit lite körigt under vintern så har det tyvärr dragit ut på tiden. Sist var vi hemma hos Jocke och Anna och provad olika sorters bubbel ("äkta" och "falsk") lämpligt några dagar före nyårsafton.

Den här gången blev det fyra australiensiska viner.

Två vita:

Tahbilk Marsanne (nr 6406)
The Hermit Crab 2007 (nr 6340)

Båda vinerna innehåller druvan Marsanne; Tahbilk 100% medan The Hermit Crab är en blandning av Marsanne (42%) och Viognier (58%). The Hermit Crab var ett mycket friskt och trevligt vin (lite pärlande i smaken). Tahbilk ska kunna lagras enligt uppgift så det ska jag försöka göra och se om smaken utvecklas mer.

Två röda:

Lindemans Bin 40 Merlot (nr 6376)
Thomas Mitchell Cabernet Merlot 2006 (nr 6420)

Som framgår av namnen så innehåller båda vinerna druvan Merlot, Lindeman Bin 100% medan Thomas Mitchell är en blandning mellan Merlot och Cabernet Sauvignon. Lindeman Bin var mycket trevligt och det kommer nog att återfinnas på middagsbordet igen.

Kanske lite oseriöst att ta kort på de tomma flaskorna men det är framför allt för att jag ska komma ihåg hur etiketterna ser ut.

Renovering av mammas och pappas hus, del 5

2009-03-31T10:43:00.000-07:00

Nu har kaklet kommit upp i köket. Det är tre olika färger (ljusgrönt, turkos och ljusgrå) som kommer i slumpvis ordning. Tror att det blir snyggt mot den mörka bänkskivan och luckorna i björk.

Rören för värmeslingorna i golvet är nu på plats. Sen ska flytspacklet på innan man kan lägga dit klinkers.

Dags för att ge rummet längst in en ansiktslyftning. Väggarna ska tilläggsisoleras och det blir även ett nytt tak. Här har reglarna kommit upp på väggen och man har rivit ned det gamla taket.

Renovering av mammas och pappas hus, del 4

2009-03-26T10:00:00.000-07:00

Det här är utsikten från badrumsfönstret. Notera pappas lie som hänger i äppelträdet. Vi hoppas alla att han kommer att kunna svinga den igen snart. Bilden är tagen en gnistrande härlig vårvinterdag men trots allt så var det en rätt så stor besvikelse när det kom mer snö och kyla. Det är inte bara jag som längtar efter våren.

Inne börjar det nu verkligen hända saker! Här håller man nu på att bygga upp golvet med värmeslingor. Det blir värmeslingor både i badrummet och i hallen.

Duschhörnan är nu färdigkaklad. Till vänster, i skarven mellan det vita och det grå, kommer vi så småningom bygga en glasbetongvägg, 90 grader ut från väggen.

Köket är även det under uppbyggnad. Mellan högskåpet (städskåp) och bänken så placeras en en kombinerad kyl/frys. På bilden ser ni vår snickare som monterar lådorna som ska vara under bänken.

I fil med köket gör vi en lite sovalkov, den som man kan se på bilden. Det känns väldigt rymligt men vi får se hur det blir sedan när möblerna börjar komma på plats. Som avskärmning mellan kök och sovalkov så kommer vi att sätta upp ett draperi (eller liknande) så att man kan få lite avskildhet.

Hallen sedd utifrån. Hallen kommer att bli riktigt rymlig. Möbleringen är ännu enbart på idéstadiet men det finns potential att få in både hatthylla, skoförvaring och bänkar att sitta på utan att det blir övermöblerat.

Renovering av mammas och pappas hus, del 3

2009-03-22T12:08:00.000-07:00

Äntligen börjar uppbyggnaden, tidigare har det mest varit rivande och underarbete. Danne, vår hantverkare, har nu börjat kakla badrummet. I det vänstra hörnet ska toastolen stå, man ser det vita röret som går upp i golvet. Längst till höger blir det en dusch, det kommer att vara ett grått kakel (samma som på golvet) på väggen. Mellan toa och dusch placeras handfatet. Och för att inte skvätta ned handfatet alltför mycket när man duschar så placeras en glasbetongvägg mellan duschen och handfatet.

Även hallen får sig en ansiktslyftning, även om det mesta just nu är nedrivet. Till vänster fanns det förut en kapphängaren bakom en liten vägg som gränsar till ytterdörren. Ovanför kapphängaren och ytterdörren var det skåp. Praktiskt med förvaring men på grund av höjden inte något som man utnyttjade väldigt ofta. Hallen blir nu betydlig rymligare.

Första skissen på köket på en av väggarna.

Den här skissen har sedan omvandlats till en skiss i Ikeas planeringsverktyg, och efter lite konsultationer med köksexperterna och några små ändringar blev det så småningom en beställning och en två sidor lång plocklista. Efter att ha plockat 62 kollin på fyra Ikea-vagnar beställde vi så hemtransport och köket kom så hem till huset i Mälarhöjden i dag. Här kan man se en del av alla paketen. Hoppas nu att vi plockat rätt så att det blir som vi tänkt.

Renovering av mammas och pappas hus, del 2

2009-03-18T12:14:00.000-07:00

Här ser man nu det nya badrumsfönstret lite tydligare. Det blir lite mer ombonat i badrummet med detta lite mindre fönstret. Någon form av insynsskydd kan nog nog behövas till hösten. Det står ett äppelträd bara några meter från fönstret så sommartid ska det inte vara några problem med insyn (i alla fall inte från gatan).

På nästa bild ser man fönstret utifrån. Om man i ett senare skede kommer att ta sig an fasaden (även den i behov av renovering) så kommer hålet att anpassas till själva fönsterstorleken. Notera även murgrönan. Den har växt över alla breddar men är numera avskuren och ska på sikt tas bort (i samband med resten av fasadarbetet).

Första bilderna på det som kommer att bli kök. Det gamla taket har tagits bort och här har man riggat för det nya taket med reglar. När väl gipsskivorna hade kommit upp i taket kändes det relativt lågt i tak. Men den nya takhöjden är nästan precis 250 cm så det var nog bara ovanan.

Det slängs ju en hel del. Vi är nog inne på vår tredje blåa kontainer vid det här laget. Och genast kommer David Shutrick med Kontainer, en gammal 80-talslåt till mig.

Renovering av mammas och pappas hus, del 1

2009-03-15T12:28:00.000-07:00

Vi håller på att renovera mammas och pappas hus så att pappa kan flytta hem igen. De ska nu bo enbart på nedervåningen, det gamla köket blir ett badrum och det blir ett helt nytt kök.Renoveringen påbörjades 3 mars.

Här är lite bilder när de rivit ut köket (tyvärr tog jag inga "före-bilder" men ska försöka leta rätt på lite gamla fotografier som vi har av köket).

I det här hörnet fanns ett skafferi. Det svarta röret är avloppet från badrummet på övervåningen. Här kommer toastolen att stå när vi är klara. Till höger om toastolen kommer vi att placera handfatet.

Dessa bilder visar väggarna där diskbänk, diskho och spis stod. Nu ska här bli handfat, dusch och handdukstork. Den gamla diskbänken var av ljusgrå marmor. Jag kan inte minnas att jag sett det i något annat svenskt kök. Det har runnit vatten längst in mot väggen, därav de lite mörka fläckarna.

Huset är från början av 30-talet (tillbyggt under 50-talet), det mesta är snett och det tar sin lilla tid att rikta upp allt. Man kan ana sig till lutningen på taket jämfört med den nyuppsatta regeln på bilden. Enligt utsago så lutade taket 6 cm! Till vänster kan man kan skymta ett hörn, där var tidigare en dörr som ledde ned till källaren.

Nu är hörnet till källaren igensatt, man går från och med nu ner till källaren via hallen i stället. I hörnet kommer tvättmaskin och torktumlare att stå.

Till sist kan man nu få en föraning om hur det kommer att se ut när det är klart. Underväggarna har nu kommit upp och det återstår att sätta upp kakel på väggarna. Det här är samma vägg som visades tidigare, den vägg där toastol, handfat och dusch ska vara. Notera även att fönstret är delvis igensatt. Vi kommer att sätta dit ett nytt lite mindre fönster som passar bättre för ett badrum. Det gamla fönstret var delvis trasigt så det var verkligen hög tid att byta det.

Fortsättning följer...